Пять советов для здорового образа жизни

Здоровье
13 Фев, 2014
0

Недавно в соцсети в беседе с совершенно не знакомой мне женщиной, мы затронули тему здоровья. Судя по всему у нее есть проблемы с лишним весом и проблемы со сном, что говорит о том что уже давно пора что-то делать с собой, хотя бы начать. И вот я подумала, а что я могла бы порекомендовать человеку, который решил заняться своим здоровьем. Что-то простое для выполнения, что можно начать делать в любой момент и что может быстро дать первые результаты. И вот родились пять советов для здорового образа жизни

Пить воду. Обычно советуют выпивать в день 1,5 – 2 литра воды. Не суп, не чай, не что-то еще жидкое, а именно воду. Как показала практика, не все сразу могут начать пить воду в таких количествах, это ведь определенная привычка и некоторая потребность организма, которую нужно прочувствовать. По-этому я рекомендую начать с одного стакана теплой воды с утра, за ночь организм обезвоживается и он очень будет вам благодарен, если вы дадите ему живительной влаги. Смотрите на целый стакан с недоумением, тогда сделайте хотя бы несколько глотков. Выпейте сколько сможете, провели утренний моцион и снова вернитесь к стакану. И так пока дело дойдет до завтрака, вы его весь и выпьете. Не получается, пейте столько сколько хочется и можется.
Откажитесь от газировки, консервов и майонеза. Майонез можно заменить на сметану или подсолнечное масло, а газировку см. п.1. Честно говоря я с ужасом смотрю на родителей, которые своим детям покупают сладкую газированную воду.. Дети ее очень любят, но кроме вреда она ничего не приносит… Да еще, порой и в прикуску с чипсами. Но это уже другая история. Отказаться от чего-то, гораздо легче, чем начать что-то делать. Точно так же, сначала от одного чего-то откажитесь, потом от следующего. Двигайтесь постепенно.
Больше двигаться. Откажитесь от лифта и ходите пешком по лестнице. Если живете очень высоко, то можно проехать несколько этажей, а остальные пройти пешком. Если вы живете на первом этаже, то выйдете из общественного транспорта на одну остановку раньше и прогуляйтесь. Если же вы используете автомобиль, то его можно оставлять за квартал-два, от необходимого вам места. Ведь последнее время к каким-то учреждениям просто не подобраться, не хватает парковочных мест, да и вообще автомобилей все больше и больше. Порадуйтесь если ваша остановка далеко от дома -) Я не призываю вас записываться в тренажерный зал или бегать по утрам, просто сделайте движение незаметной частью вашей жизни. Например, если у меня предстоит длительный телефонный разговор, я выхожу на улицу и иду. Разговариваю и хожу, а не лежу на диване с трубкой.
Откажитесь от телевизора звучит со всех сторон. О, боже как же я без него, скажете вы, это же часть меня, часть моей жизни. В чем здесь суть… На данным период времени, телевидение кишит негативной информацией, которая только лишь вгоняет в стресс и не несет в себе никакой пользы, в том числе и информационной. Исключите из просмотра, хотя бы всякие ЧП, новости (вам там правды не скажут, а если что-то глобальное произойдет, вы узнаете от знакомых) и тому подобные передачи. Отдавайте предпочтение чему-то легкому и позитивному. Если ничего интересного не идет в данный момент, смело выключайте телевизор, не оставляете его фоном к тому чем вы занимаетесь, как это часто делают. Тем самым вы перегружаете мозг, он ведь и так занят тем, что вы делаете, и еще в придачу идет посторонний шум. Но, а как человек, не смотрящий телевизор уже более 5ти лет, могу сказать, что лучше жить своей жизнью, чем жизнью телевизора.
Медитируйте. Да, странное, не понятное, мистическое слово. Быть может вы скажете, нет — это не про меня.. Медитация, это когда вы находитесь наедине с собой. Хотя бы 5-10 минут в день, старайтесь проводить в тишине, т.е. не слушать радио, музыку, телевизор (см. п. 4)или соседа. И конечно же ни о чем не думать в этот момент. А это просто, просто сделать перед сном, лежа в кровати под теплым одеялом. После чего вы гораздо легче заснете, а это ведь тоже большой плюс. Медитация приносит с собой внутреннее успокоение. Видели когда-нибудь нервных людей, которые переминаются с места на место, когда разговаривают или что-то теребят, стучат пальцами по столу, или быстро тараторят, ну много всего разного вытворяют? Так вот этим людям просто необходимо медитировать. Но лучше себя не доводить до такого состояния и регулярно расслабляться в тишине. Можно так же послушать Элетерии.