Давно думаю о том, что бы начать медитировать, много об этом слышала. А главное о тех результатах, которые дает медитация. Больше всего меня интересует тема обретения покоя и внутренней гармонии. Поскольку, что бы не происходило во внешней жизни, чего бы ты не достиг, если при этом внутри полный раздрай, толку от этого нуль. Давно замечаю, что мой мозг работает даже во сне, я уже просыпаюсь уставшая, от каких-то немыслимых ночных размышлений. И все чаще приходило понимание, что мозгу как-то надо дать отдохнуть. И вот встал вопрос, как же начать медитировать и что для этого делать. Посерфив просторы интернета, вот что я нашла.
- Медитация – это то, что дает возможность расслабиться. Это то что помогает успокоиться и привести мышление в порядок. Повышает настроение, улучшает концентрацию, память и интеллект.
- Медитировать можно сидя на стуле или просто на полу. Для удобства можно использовать затычки для ушей и повязку на глаза.
- Желательно медитировать два раза в день по 15-20 минут. Соответственно утром и вечером. Если столько времени нет, то можно и меньше. Главное делать.
- Спина должна быть обязательно прямой и не важно в какой позе вы сидите. Главное что бы угол между спиной и телом был прямым. Т.е. можно вполне себе сидеть на стуле или в машине. Т.к. лежа вы можете заснуть.
- Не занимайтесь медитацией сразу после еды или на голодный желудок. А так же непосредственно перед сном, т.к. медитация бодрит.
- Первым делом нужно максимально расслабиться, глубоко подышать, замедляя и успокаивая дыхание.
- И собственно медитируем -)
Как я поняла можно пользоваться разными методами. Включить расслабляющую музыку или например звуки природы. Читать мантру. А так же просто концентрироваться на своем дыхании. Лично я сочетаю концентрацию на дыхании и музыкой. Уже давно заметила, если что-то слушаю, то гораздо легче засыпаю и соответственно расслабляюсь. Я думаю, что вполне можно поэксперементировать и подобрать наиболее удобный для себя способ. Так же можно представлять какие-то приятные картины, например пляж, лес и т.п. все те места что вам нравятся и мысленно переноситься туда. На данный момент я медитирую всего несколько дней, и уже были результаты. Приходили ответы на вопросы или интересные мысли. Пока я настроена продолжать и хочу сделать медитацию частью жизни.
Успехов в делах!
Виктория Болдырева
Свежие комментарии